（1）胡萝卜：胡萝卜内部含有丰富的胡萝卜素、维生素B、维生素C，有补肝明目、清热解毒的作用，胡萝卜素还能回荡为维生素A，不错防护夜盲症。

（2）菠菜：菠菜中含有丰富的黄体素和类胡萝卜素，这些物资不错防护白内障，菠菜中含有的叶黄素不错防护视网膜黄斑变性，菠菜能增强眼部肌肉弹性，防护近视。

（3）甜橙：甜橙内部含有丰富的维生素C，维生素C八成隐没肉体内对眼睛无益的解放基。

（4）鸡蛋：鸡蛋中含有卵磷脂、硫元素、半胱氨酸、氨基酸等物资，能防护白内障，蛋黄内部含有叶黄素和玉米黄质，这些物资还不错回击眼睛黄斑变性。

（5）鱼类：鱼类体内含有脂肪酸，很是是金枪鱼和鲑鱼，这些脂肪酸八成匡助眼内液体流经瞳孔，防护干眼症和青光眼。

此外九游体育app娱乐，豆成品、杏仁、苹果、蓝莓、红辣椒、红花菜、西兰花等也对眼睛成心，这些食品王人不错适量食用。蓝莓中含有花青素能促进视网膜细胞中视紫质的生成，不错防护重度近视及视网膜脱离。